Bħala metodu ta 'divertiment u benessri rikonoxxut b'mod wiesa' bi storja ta 'aktar minn 2,000 sena, wieħed mill-benefiċċji ewlenin tas-sawna jinsab fir-regolazzjoni pożittiva tagħha taċ-ċirkolazzjoni sistemika tad-demm. Differenti minn esperjenzi sħun ordinarji, espożizzjoni xjentifika u moderata għas-sawna tista 'ġġib effetti ta' titjib ħfief u sostnuti għas-sistema ċirkolatorja permezz ta 'mekkaniżmi fiżjoloġiċi multipli, li hija r-raġuni ewlenija għaliex evolviet minn metodu ta' preservazzjoni tas-saħħa tradizzjonali għal proġett popolari f'xenarji ta 'benessri moderni.
L-ewwel, l-ambjent ta'-temperatura għolja fil-kamra tas-sawna malajr ikabbar il-kapillari fuq il-wiċċ tal-ġisem tal-bniedem, u jiftaħ bis-sħiħ il-vini tad-demm periferali li oriġinarjament kienu fi stat ikkuntrattat. Dan jaċċellera l-veloċità tal-fluss tad-demm madwar il-ġisem kollu. Fi ftit aktar minn għaxar minuti, il-perfużjoni tad-demm tal-ġilda u t-tessuti tal-muskoli tista 'tilħaq diversi drabi dik f'temperatura ambjentali. Għal ħaddiema tal-uffiċċju moderni li joqogħdu għal sigħat twal u jbatu minn idejn u saqajn kesħin kif ukoll edema suxxettibbli tar-riġlejn t'isfel ikkawżata minn ċirkolazzjoni periferali fqira, dan l-effett ta 'titjib huwa partikolarment notevoli. Wara s-sessjoni, jistgħu jħossu b'mod ċar riġlejnhom jisħnu, u l-persistenza fit-tul-gradwalment tista' ttejjeb is-sensazzjoni ta' kesħa rikorrenti fl-estremitajiet li spiss tidher fil-ħarifa u fix-xitwa.
It-tieni, sessjonijiet regolari tas-sawna jistgħu jgħinu biex itejbu l-elastiċità tal-endotelju vaskulari. Taħt stimulazzjoni termali ħafifa ripetuta, il-muskolu lixx vaskulari jiġġebbed sew, u l-ebusija tal-ħajt tal-vini tad-demm titjieb gradwalment. Dan jgħin lill-vini tad-demm iżommu stat aktar b'saħħtu ta 'dijastole u kontrazzjoni, u jevita r-riskju ta' arterjosklerożi kkawżata minn-reżistenza eċċessiva tal-fluss tad-demm fit-tul. Għal nies sub-b'saħħithom bi pressjoni tad-demm għolja b'mod kritiku, iż-żamma ta' drawwa tas-sawna moderata 2 sa 3 darbiet fil-ġimgħa tista' tgħin ukoll biex tistabbilizza l-pressjoni tad-demm ta' mistrieħ sa ċertu punt u tnaqqas il--piż metaboliku fit-tul fuq is-sistema ċirkolatorja.
Barra minn hekk, iċ-ċirkolazzjoni aċċellerata tad-demm miġjuba mis-sawna tista 'wkoll iġġib titjib multipli għall-effiċjenza metabolika tal-ġisem: minn naħa waħda, skart metaboliku bħall-aċidu lattiku akkumulat fit-tessuti tal-muskoli jintrema aktar malajr flimkien mal-fluss tad-demm aċċellerat, li effettivament itaffi l-uġigħ u l-ebusija tal-muskoli wara fitness jew xogħol fiżiku ta' intensità għolja-. Ħafna istituzzjonijiet ta' rijabilitazzjoni sportiva jinkludu wkoll sawna xotta moderata fil-programmi ta' appoġġ ta' wara-laxkar ta' eżerċizzju. Min-naħa l-oħra, provvista suffiċjenti tad-demm ġġib aktar ossiġnu u nutrijenti għas-saff tal-wiċċ tal-ġilda, u flimkien mal-proċess ta 'għaraq li jneħħi żejt akkumulat u cutin mejta fil-pori, jgħin biex il-ġilda tinżamm f'kundizzjoni aktar ċara u rosier, li hija wkoll waħda mir-raġunijiet għaliex is-sawna hija maħbuba ħafna mid-dilettanti tas-sbuħija.
Ta 'min isemmi li fil-prattiki tradizzjonali Ċiniżi ta' preservazzjoni tas-saħħa, il-fumigazzjoni tal-ħxejjex ta 'spiss hija kkombinata ma' sawna. Bl-appoġġ tal-ambjent sħun, l-ingredjenti attivi tal-ħxejjex jistgħu jippenetraw aħjar fiċ-ċirkolazzjoni superfiċjali permezz tal-pori tal-ġilda dilatati, ikomplu jsaħħu l-effett tat-tħammil tal-meridjani u jtejbu l-istasi lokali. Din is-sawna karatteristika li tintegra kunċetti tradizzjonali Ċiniżi tal-preservazzjoni tas-saħħa issa saret oġġett ta 'esperjenza popolari f'postijiet ta' benessri domestiċi.
Għandu jiġi nnutat b'mod partikolari li dawn l-effetti pożittivi huma bbażati fuq użu xjentifiku u xieraq: għal nies b'saħħithom, it-tul ta 'sessjoni waħda tas-sawna huwa rakkomandat li jiġi kkontrollat fi żmien 10-15-il minuta, it-temperatura għandha tinżamm f'medda komda ta' 40-60 grad , u 2-3 sessjonijiet fil-ġimgħa huma biżżejjed. Mhux rakkomandat li tieħu sawna immedjatament wara li tixrob l-alkoħol, fuq stonku vojt, jew eżatt wara ikla sħiħa. Ilma ta 'elettroliti ħafif sħun għandu jiġi rifornit fil-ħin qabel u wara l-esperjenza biex tiġi evitata deidrazzjoni kkawżata minn għaraq eċċessiv. Nies bi pressjoni għolja mhux ikkontrollata, mard kardjovaskulari sever, feriti fil-ġilda, kif ukoll irġiel mhux miżżewġin u mingħajr tfal, għandhom jikkonsultaw tabib minn qabel qabel ma jiddeċiedu jekk jesperjenzawx sawna, sabiex jevitaw li jġibu piż żejjed fuq il-ġisem.
