Ħafna ħbieb li xtraw sawna tad-dar wara li użawha għal xi żmien, dejjem jistaqsuni: huwa aktar komdu li sawna filgħodu, jew aktar rilassati bil-lejl?
M'hemm l-ebda tweġiba waħda Ippruvajt iż-żewġ rutini għal aktar minn nofs sena, u l-akbar takeaway huwa sempliċi: ġismek jirrispondi b'mod kompletament differenti għal sawna f'ħinijiet differenti tal-ġurnata. L-ebda waħda hija "aħjar" mill-oħra - l-għażla t-tajba kollha tirriżulta għal dak li jaqbel mal-istat tiegħek dak il-jum.
Sawna ta' Filgħodu Iżżid "Wake-Up Buff" ma' Ġismek
Fl-ewwel siegħa wara li nqumu, ħafna minna għadna nofs-reqdin għaddejjin mir-rutina ta' filgħodu: moħħok għadu jħoss iċ-ċpar waqt li qed taħsel snienek, idejk u saqajk jibqgħu kesħin anki meta toqgħod bilqiegħda għall-kolazzjon, u lanqas żewġ tazzi tal-kafè ma jistgħux iwarrbu dak it-tmermir ladarba toqgħod fuq l-iskrivanija tiegħek.
F'dan il-punt, slip fis-sawna, l-ebda ħtieġa li krank is-sħana għall-massimu. Agħżel temperatura li tħossha sħuna u totalment rilassata, u poġġi għal 10 minuti. B'mod ċar se tħoss li l-post iebsa f'għonqek li baqa' tensjoni matul il-lejl kollu jirtab, ponot subgħajk u saqajk jisħnu tul it-triq kollha, u dik is-sensazzjoni tqil, nofs-reqda li twaħħal ma' ġismek idub ftit ftit bl-għaraq ġentili.
Bosta mill-ħbieb tiegħi li jżommu mas-sawni ta' filgħodu huma disinjaturi jew ħaddiema tal-uffiċċju b'laqgħat bikrin. Jgħidu wara doċċa sħuna malajr post-sawna, anke r-riħ għaġla ta' filgħodu fuq wiċċhom ma jħossux misdud. Huma qatt ma jispiċċaw yawning bla waqfien fuq l-iskrivanija tagħhom matul l-għodwa kollha, u l-attenzjoni tagħhom tibqa 'ħafna aktar stabbli milli qatt ma tagħmel wara li jiġbdu l-kafè.
Żewġ pariri prattiċi żgħar hawn: qatt ma tgħaġġel fis-sawna it-tieni li toħroġ mis-sodda. Xorb nofs tazza ilma fietel l-ewwel, għax sawna fuq stonku vojt faċilment tista’ tistorduk. Jekk qed tipprova sawna ta' filgħodu għall-ewwel darba, timbottax lilek innifsek biex toqgħod 20 minuta mill-ewwel - ibda bi 8 minuti u kompli bil-mod. Tkessaħx ix-xorb bis-silġ eżatt wara li toħroġ, agħti lil ġismek żewġ minuti biex toqgħod, u l-esperjenza kollha tħossok ħafna aħjar.
Sawna ta' Filgħaxija Tgħinek "Tneħħi" L-Għeja tal-Jum Kollha
Wara li tasal id-dar minn ġurnata tax-xogħol sħiħa, il-biċċa l-kbira tal-ħin tkun għadek iġorr tensjoni li fadal: dahrek jibqa’ iebes wara 8 sigħat li tħares lejn l-iskrin, moħħok għadu jdawwal rapporti mhux mitmuma u messaġġi mhux moqrija. Anke jekk tiskrollja vidjows qosra fuq is-sufan għal siegħa, xorta tħossok tqil, u ma tistax tirrilassa sa għadam.
F'dan iż-żmien, idħol fis-sawna, l-ebda għaġla, l-ebda ħtieġa li ġġib it-telefon tiegħek. Oqgħod bil-kwiet għal 12 sa 15-il minuta. L-għeja kollha mhux mitkellma li bnejt fuq ix-xogħol dak in-nhar tinħall ftit ftit hekk kif tgħaraq, u t-tensjoni li rabttek ispallejk il-ġurnata kollha tinħall qabel ma tinduna.
Jiena għaddejt minn medda ta’ nuqqas ta’ rqad ħażina qabel, tħawwad u ddawwar fis-sodda għal 40 minuta qabel ma stajt torqod. Iktar tard bdejt is-sessjoni tas-sawna tiegħi siegħa qabel torqod, ħadt doċċa fietel wara, niżel fil-piġami niexfa u mtedd. Hekk kif ġismi tkessaħ b'mod naturali, in-ngħas daħlet fuqi malajr. Stajt torqod f’inqas minn 10 minuti, u rari nqum nofs il-lejl.
Żewġ żbalji komuni li għandhom jiġu evitati: tibda sessjoni sawna wara l-10 PM. Sessjoni tard se teċita żżejjed in-nervituri tiegħek, u tispiċċa mimdud fis-sodda imqajjmin sew minflok ma torqod. M'għandekx toqgħod dritt quddiem l-arja kondizzjonata blowing arja kiesħa dritt wara s-sawna, lanqas. Imxi madwar il-kamra tal-ħajja għal żewġ minuti imgeżwer f'xugaman niexef, ħalli ġismek jiksaħ b'mod naturali, u ma tispiċċax b'uġigħ ta 'ras.
M'hemmx għalfejn iżżomm ma' Ħin Fiss - Segwi Kif Tħoss Dakinhar
M'hemm l-ebda ħtieġa li ġġiegħel lilek innifsek f'regola stretta bħal "Ikolli sawna biss filgħodu" jew "Nista 'biss sawna bil-lejl".
Jekk għandek laqgħat lura-to-il-ġurnata kollha u trid tibqa' f'moħħok, sawna ta' 10 minuti filgħodu se żżommok tħossok frisk u ċar. Jekk qattajt il-ġurnata kollha tagħmel errands u saqajk u l-ispallejn iweġgħu, sessjoni ta’ 15-il minuta filgħaxija taħsel l-għeja kollha ta’ dik il-ġurnata.
Ma jimpurtax f'liema ħin tagħżel, qatt ma ġġiegħel lilek innifsek toqgħod fis-sawna għal aktar minn 20 minuta. Jekk tħossok misdud fi kwalunkwe punt, oħroġ, poġġi għal minuta biex tieħu ftit arja friska, u ħu ftit ilma sħun. Dejjem isma' lil ġismek stess, u dik hija eżattament l-esperjenza rilassanti li sawna tad-dar hija maħsuba li tagħtik.
