Immaġina dan: tidħol f'santwarju fejn l-arja tfuħ bil-fwieħa ta' barra u s-sħana tal-kumdità ratba tiġri madwarek-post li jiżżewweġ il-benessri modern ma' tradizzjoni antika. Dan huwa dak li huwa simili li tesperjenza rilassament suprem f'kamra tas-sawna ta 'barra snug stabbilita f'nofs ħdura kuntenta tan-natura. Imbiegħda minn spas ta 'ġewwa moderni jew gyms pubbliċi, sawna ta' barra hija tip differenti ta 'santwarju fejn il-qawwa tal-fejqan tas-sħana hija mħaddna min-natura. Kemm jekk tkun f'foresta tas-silġ, maġenb il-lag paċifiku, jew imdaħħla fil-ġnien ta 'wara tiegħek, tixjedek biex titfa' l-inkwiet tad-dinja ta 'barra, u tidħol f'isfera ta' hena u trankwillità. L-idea hija dik tas-sawna Nordika, mitgħallma mill-kulturi antiki ta' mħabba-li vvintaw is-sawna, fejn saret parti mill-fejqan u r-ritwali soċjali, iżda tadatta għal kull ambjent, biex tagħtik irtir ħolistiku għal ġismek u ruħ. Hekk kif toqgħod fit-tgħanniqa sħuna tas-sawna ta 'ġewwa, il-ħoss ta' weraq li jqaxxar fid-daqq ta 'riħ ratba, għasafar twittering fis-siġar, bl-uniku ħoss intenzjonat ikun il-crackle ġentili ta' ġebel imsaħħan, isir l-akkumpanjament mużikali ġdid serħan il-moħħ.
Fil-qalba tal-esperjenza tas-sawna ta 'barra hemm il-qawwa tal-fejqan tas-sħana fil-ġuf tan-natura. Is-sħana tinvolvik-normalment f'madwar 150 F sa 195 F (65-90 C)-dilatazzjoni tal-vini tad-demm, illaxkar tal-muskoli, żieda fir-rata tal-qalb u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni filwaqt li tgħin fid-ditossifikazzjoni permezz tal-proċess tal-għaraq. Din it-terapija tas-sħana magħrufa sew biex ittaffi t-tensjoni u ttaffi l-uġigħ, issa hija mgħaqqda bis-setgħat tal-fejqan tan-natura. Hekk kif toqgħod imdawwar fl-intern tal-injam ta’ faraġ, it-twieqi kbar tiegħek jew il-bibien miftuħa jħarsu lejn il-qċaċet tas-siġar, li jirriflettu l-ilma, mewġ li jiġġarrfu, jew stilel leqq-il-partijiet kollha tad-dinja ta’ madwarek li jingħaqdu fir-rilassament tiegħek. Is-sħana niexfa tas-sawna tikkuntrasta mal-arja friska ta' barra-il-vjaġġ okkażjonali 'l barra mill-bieb-iġġiegħel ir-reżiljenza tal-ġisem 'il fuq u jsaħħaħ l-immunità u jistimula s-sensi tiegħek. Studji wrew li l-espożizzjoni tas-sħana tnaqqas il-kortisol tal-ormon tal-istress filwaqt li tgħolli l-livelli tal-endorphin li jtejbu l-burdata: antidotu qawwi għall-ansjetà moderna.
L-użu ta 'ambjent naturali jżid doża addizzjonali ta' fejqan, jingaġġa s-sistema nervuża parasimpatetika tal-ġisem, jiddeċiedi l-bqija u jirrestawra l-funzjonijiet. Irfinar fil-vista ta 'siġar jew ilma, rustling tar-riħ, ir-riħa ta' arżnu jew art, inaqqas l-għeja mentali u jtejjeb ir-restawr konjittiv. Il-kamra tas-sawna ta' barra tiegħek issir kamra tal-fejqan u serħan għas-sensi li ma jkunux nutriti biżżejjed hekk kif is-sħana fiżika tingħaqad mal-kalma ambjentali għar-restawr. Għat-terapija tal-moħħ brillanti iżda għajjien, jew serħan mit-tensjoni tal-ġisem, il-kombinazzjoni hija rimedju dejjiemi, mgħaddas fil-liġi naturali tant maħbuba-, onorata minn kwalunkwe kultura tal-benessri mill-Finlandja sal-Ġappun. L-aħjar, l-aktar benessri-dejjiema jiġri lill-korpi u l-imħuħ li saru biex jarmonizzaw man-natura.
Disinn u Ambiance: Il-kamra komda tiegħek
Għall-att finali ta 'fużjoni tal-funzjoni u s-seħer f'kenn cosy, oqgħod attent għad-disinn tal-kamra tas-sawna ta' barra. Essenzjalment magħmula minn materjali naturali, ġeneralment Ċedru, hemlock, u spruce, dawn l-istrutturi huma rustic iżda charming, li joffru insulazzjoni terrific u riħa injam mill-isbaħ. Ħafna drabi jkunu fornuti b'mod skars, iżda jistgħu jiġu mqassma b'mod aktar pjaċir bil-kumdità f'moħħhom, b'bankijiet tajbin, xi dawl artab baxx, u forsi stufi żgħir miksi b'blat vulkaniku sabiex jagħmel il-fwar. Ħafna drabi jkun hemm pannelli kbar tal-ħġieġ jew għall-inqas twieqi żgħar biex jiżguraw li l-benefattur ikun jista 'jħares 'il barra mingħajr ma jħoss abbozzi, sabiex is-sawna ssir estensjoni totali tal-madwar. Aspett wieħed tal-qawwa tas-sawna jinsab hawn; huwa kemmxejn enveloping u jagħmel għall-ħarba minn spazji magħluqa normali.
Minbarra l-elementi importanti tal-istruttura nnifisha, dwal, skemi ta 'kulur naturali, xugamani rotob magħmula minn drappijiet assorbenti, u forsi ewkaliptu jew infużjoni tal-lavanda pjaċevoli għall-imnieħer għall-aromaterapija, il-mużika tagħmel żieda kbira jew xejn, iżda għal dik il-kwistjoni xejn meħtieġ, biss il-whisper tal-ħsejjes tan-natura stess. Gverta għat-tkessiħ fuq tkun sabiħa, forsi ta 'pjanti mħawla, jew ġebel naturali li jwassal għal mogħdija naturali. Is-sawna tagħna mhux se tkun it-tip permanenti kbir, fil-fatt, stil ta 'barmil portabbli se jagħmel. Imbagħad se jkun il-post tal-arbuxxell jew tal-fjuri tagħna stess tliet ġimgħat fis-sena.
Barra u ġewwa wieħed irid iħossu intimu u espansiv; post ta’ privatezza fejn wieħed jista’ jgħallem lit-tfal xi logħba siewja jew jerġa’ lura waħdu għal darb’oħra, jew inkella jistieden lill-ħbieb biex jaqsmu l-pjaċir tal-attrazzjonijiet tagħha. Dak se jkun l-għan, fejn anke s-saqajn mikxufin jistrieħu fuq artijiet tal-art u l-istilel ta' fuq ikunu fuq in-naħa tiegħek-kollha jistiednuk tħossok id-dar. Uża s-sensi tiegħek b'kamra tas-sawna ta' barra
B'kamra tas-sawna ta 'barra, tista' wkoll tutilizza aħjar is-sensi tiegħek biex tagħmel l-esperjenza kollha aktar ħelwa. Il-veduta tinbidel minn silġ għal dapples qawwi tas-sajf xemxi. Sawna sempliċi għandha tkun post fejn timmedita fuq sights, ħsejjes u sentimenti naturali. Ġilda tiegħek ippressat kontra injam sħun, sħana niexfa fuq ġismek, il-fwieħa taċ-ċedru jew tal-arżnu, forsi xi ewkaliptu għar-ras. B'mod kreattiv, iddawwar il-ġebel tas-sawna għall-aħjar vantaġġ. Biex kwiet il-moħħ, uża ħsejjes ħelwin selvaġġi biex taħsad u tibqa’ fiha. Tispiċċa bl-aktar ħlewwa għolja minn kull ħlewwa, abbozz ta’ ilma frisk maħdum bi fjuri anzjani, forsi ftit minuti tispiċċa fuq kutra fuq sandwich tal-injam u ġebel maħdum li jagħmel is-sawna tas-sajf tiegħek. id-dinja naturali-li ssir konxju f'dinja mhux-tant-konxja tista' tkun forma rari ta' lussu li tagħti lilek innifsek, tip ta' rigal.
Aħsad il-Benefiċċji tas-Saħħa Wkoll
Żgur, ir-raġuni li mmorru hija biex nirrilassaw, iżda s-sawna ta 'barra tagħti benefiċċji lil hinn minn hekk. L-użu regolari tas-sawna kien marbut ma’ ċirkolazzjoni tad-demm imtejba peress li s-sħana tkabbar il-vini u tħaffef il-qalb b’mod simili għal eżerċizzju ħafif. Maż-żmien, dan jista 'jgħin biex inaqqas il-pressjoni tad-demm u saħansitra jnaqqas iċ-ċansijiet ta' mard tal-qalb. Imbagħad l-għaraq għandha l-kompitu tal-ġisem li tneħħi t-tossini, tneħħi t-tossiċi tal-ġilda għal tiddix b'saħħitha. L-arja sħuna u niedja (meta jiżdied il-fwar) tgħin ċerti mard respiratorju bħal inalatur naturali jkeċċi l-mukus. Dan ifisser aktar faċilità fin-nifs.
Ta' valur ugwali huma l-benefiċċji tas-saħħa mentali-l-evidenza tissuġġerixxi li t-terapija bis-sħana, flimkien ma' aċċess għan-natura, tista' tnaqqas ħafna s-sintomi tad-dipressjoni u l-ansjetà. Id-distrazzjoni-ħidmiet ta' ġewwa ħieles tas-sawna jnaddaf l-ispazju għar-riflessjoni u, iva, rikba ta' emozzjonijiet tal-karnival. Imbagħad tiġi l-għaġla ta' wara-sawna friska-down-qabża fil-lag jew mixja beatifika fl-arja ħafifa li tirrilaxxa għolja naturali ta' endorphins. Li taqsam sawna ma' ħbieb jew familja hija mod sabiħ biex isaħħu r-rabtiet, involviment f'konversazzjoni ta' kwalità ħielsa minn distrazzjonijiet tal-midja soċjali. Maż-żmien, u b'użu regolari tas-sawna, torqod aħjar, inqas irjiħat u influwenza, u dispożizzjoni aktar xemxija għall-ħajja madwarek. Tgħolli l-vibrazzjoni tiegħek, ssaħħaħ is-saħħa permezz ta 'dan ifisser li tħallas dividendi ġewwa u barra. Donna tgħid, "Huwa approċċ olistiku; veruAnke l-użu tas-sawna soċjali jista' jsaħħaħ ir-rabtiet mal-ħbieb jew mal-familja, u joffri skrin-spazju ħieles għall-individwi biex jerġgħu jgħaqqdu. Gradwalment, li tagħmel sawna ta' barra parti rikorrenti mill-kors tal-benessri wieħed jista' jwassal għal ħolm isbaħ, reżistenza naturali għall-mard, u prattika aktar xemxija b'mod ġenerali, li turi l-ispirtu ta' saħħa u mentalità vera. fin-natura.
Nagħmlu l-Esperjenza Parti mill-Ħajja ta' Kuljum
M'hemmx bżonn ta' bidu sabiħ ta' kabina remota jekk tixtieq tinkorpora s-sawna ta' barra fil-kors regolari tiegħek tal-benessri. Jeżistu modifiki għall-istili tal-ħajja kollha, li jagħmluha faċli biex il-ħin tas-sawna ġġib id-dar. Kura għas-sidien tad-dar, sawna lesta-magħmula jew personalizzata biex titqiegħed fil-bitħa ta' wara jew ta' quddiem tirrappreżenta investiment fis-saħħa u l-benessri fit-tul-. Dawn l-unitajiet jistgħu jkunu pjuttost żgħar, ta 'varjetà kompatta bħal mudelli ta' barmil jew infrared, u madankollu bi prezz irħas, xorta huma faċli biex jinħażnu u jinżammu. Ebda bitħa jew spazju ċar? Tinda tas-sawna portabbli, jew użu ta 'unità komunitarja f'parks u ċentri ta' benessri, tipprovdi benefiċċji simili. L-enfasi hija li tagħmel l-isforz li l-ħin tas-sawna jkun konsistenti kemm jista 'jkun b'biċċiet ta' 15-30 minuta diversi drabi fil-ġimgħa għal influwenza kumulattiva sostnuta.
Biex tgħolli l-esperjenza, għaqqad is-sawni ma 'xi ritwali ieħor, forsi yoga fil-ħin ta' filgħodu fuq il-gverta barra l-bini, jew ħarsa tal-istilel f'nofs il-lejl wara li tipprova tiksaħ. Fix-xhur tax-xitwa is-sbuħija qawwija tal-borra se toħloq effett tassew halo, u mbagħad doċċa ta 'barra blissful wara sessjoni tas-sawna tas-sajf tkun ukoll heavenly. F'dak l-aktar spazju ta' faraġ magħruf bħala l-kamra tas-sawna ta' barra, insibu teżor reali ħafna u prezzjuż fl-istorja twila tal-umanità, għodda xierqa għall--kura sostenibbli personali. Nirritornaw għal nfusna komda tagħna, niċċelebraw il-ferħ tas-sħana fid-deżert, u niddeterminaw li nerġgħu lura darba u għal darb'oħra, nippremjaw lilna nfusna billi nagħmlu drawwa li nistrieħu fil-lussu biex niċċarġjaw. L-użu tas-sawna soċjali huwa wkoll mod mill-isbaħ biex terġa 'tgħaqqad ma' ħbieb jew membri tal-familja, li toffri spazju għal konversazzjonijiet sinifikanti mingħajr id-distrazzjonijiet tal-iskrins. Ir-rilassament fil-beraħ il-kbir jieħu l-benessri għal livell ġdid. Maż-żmien, tista’ ssib li torqod aħjar, timrad inqas spiss, u tinnota aktar sbuħija fid-dinja. Il-benessri ħolistiku jrawwem il-ġisem, il-moħħ u l-ispirtu; is-saħħa vera jistaBarra minn hekk, is-sessjonijiet tas-sawna kondiviża joffru l-opportunità li jissaħħu l-konnessjonijiet mal-ħbieb u l-familja, spazju soċjali fejn il-konversazzjoni tkun mifruxa ħielsa minn distrazzjonijiet diġitali. Peress li hija inkorporata fir-rutina tal-benessri tiegħek, is-sessjonijiet ta' sawna ta' barra li jaħdmu fl-istil tal-ħajja tiegħek ta' kull ġimgħa jħallsu dividendi f'irqad aħjar, reżiljenza aktar vera għall-mard, u qalb aktar ferħana. Huwa tajjeb għall-ġisem tiegħek, moħħBarra minn hekk, li taqsam din il-prattika ta'-promozzjoni tas-saħħa ma' ħbieb jew familja (friendlore?) tista' ssaħħaħ b'mod sinifikanti dawk ir-rabtiet hekk kif tqatta' ħin prezzjuż trawwem il-ġisem u l-imħuħ ta' xulxin permezz ta' konversazzjoni sinifikanti fost silenzju meditattiv. L-inkorporazzjoni regolari tal-użu tas-sawna fil-beraħ fir-rutina tal-benessri tiegħek tista' twassal għal ħafna premjijiet: irqad serħan, sistema immuni aktar b'saħħitha, L-użu tas-sawna soċjali jista' japprofondixxi r-rabtiet mal-ħbieb jew mal-familja-spazju ddedikat għal konversazzjoni mhux distratta, l-ebda apparat permess. Gradwalment, jekk tagħmel l-użu tas-sawna fuq barra drawwa, tista’ ssib li l-użu konsistenti jwassal għal għajnejhom magħluqa aħjar, reżistenza mtejba għall-mard u l-mard, u sens akbar ta’ benessri. U peress li l-benessri mhuwiex biss fiżiku, aktar ma tqatta’ ħin tiżviluppa rutina fil-kamra tas-sawna ta’ barra, iktar ikun siewi dak il-ħin. Id-deżert jgħallimna li s-saħħa vera tinsab fl-insegwiment tal-bilanċ ma’ Omm Natura.
Nagħmlu Esperjenzi Realtà ta 'Kuljum
Li tilqa' ritwali tas-sawna fir-rutina tal-benessri tiegħek ma teħtieġx għajxien fil-kabina jew ħafna kumditajiet sfurzati. Għal sid ta' darha xxurtjati, sawna-mibnija jew mibnija minn qabel tagħmel investiment eċċellenti. Fid--sawni tad-dar m'għandhomx għalfejn ikunu daqs Mansion-; Sawni tal-kanna kompatti jew sawni infra-aħmar li jaħdmu bis-sieq-se jidħlu tajjeb fil-bitħa jew fil-ġnien tiegħek mingħajr sforz jew flus żejda. Rekwiżiti ta' manutenzjoni affordabbli u qosra-jagħmluhom għażla fattibbli fi kwalunkwe ambjent urban. Bieżla wisq għal vjaġġi twal bir-ritorn-? Tined tas-sawna li jistgħu jinġarru jistgħu jinġiebu dritt għal biebek, u sawni pubbliċi lokali ta 'barra huma wkoll abbundanti (spiss jinstabu f'parks atletiċi jew ċentri ta' rikreazzjoni). L-għan huwa l-konsistenza; l-aħjar riżultati jiġri f'sessjonijiet li jdumu 15-30 minuta ftit drabi fil-ġimgħa.
L-inkoraġġiment ta' attivitajiet ibbażati fuq in-natura-madwar l-użu tas-sawna jorbot aktar ir-ritwali. Immaġina li tgawdi sejħa tal-yoga fuq dik l-istess gverta kmieni filgħodu, u l-istilla tħares filgħaxija b’mod każwali tiġġerra mis-sawna ta’ barra biex tkessaħ il-ġisem fi ċpar sħun tas-sajf. Tista 'tagħmel xogħol fit-tarzna l-għada jekk ġejt bbumbardjat minn blizzards ta' qabel, jew forsi tagħmel sekwenza ta 'jello fil-bidu tar-rebbiegħa.
Fl-aħħar mill-aħħar il-kamra tas-sawna ta 'barra hija kura għal telqa ta' kuljum, tistiednek fil-kumdità biex tikkuntratta kull newron rilassat jew jitbissem f'mewġ ta 'espressjoni meraviljuż li jmewweġ ma' ġismek bħal mewġ ta 'wara nofsinhar jinxtorob lejn ix-xatt.
