Imxi f'xi ġinnasju, spa, jew ċentru tal-benessri u x'aktarx tisma 'xi ħadd jgħid, "Qed nagħmel għaraq it-tossini." Huwa twemmin komuni li bilqiegħda f'sawna, kamra tal-fwar, jew saħansitra klassi ta 'yoga sħuna tista' teħles lill-ġisem minn sustanzi ta 'ħsara permezz tal-għaraq. L-appell jinftiehem: l-għaraq iħoss li jippurifika, u t-terapija tas-sħana hija profondament rilassanti. Imma l-għaraq f'sawna fil-fatt ifisser ditoxing? It-tweġiba fil-qosor hija le-għall-inqas mhux bil-mod li ħafna nies jimmaġinaw. It-tweġiba itwal tinvolvi li nifhmu x'inhu verament l-għaraq, kif il-ġisem jidditossifika lilu nnifsu, u għaliex dan il-kunċett żbaljat jippersisti. Ejja niċċaraw il-konfużjoni.
X'Fih Attwalment l-Għaraq
L-għaraq huwa prodott minn glandoli ekrini, li huma mqassma madwar kważi kull parti tal-ġilda tiegħek. Ix-xogħol primarju tiegħu huwa t-termoregolazzjoni-li tkessaħ meta t-temperatura tal-ġisem tiegħek togħla. Il-kompożizzjoni tal-għaraq hija bejn wieħed u ieħor 99% ilma, b'ammonti żgħar ta 'sodju, klorur, potassju u urea. Ammonti ta’ traċċi ta’ sustanzi oħra, inklużi metalli tqal bħaċ-ċomb jew il-kadmju, jistgħu jidhru fl-għaraq, iżda l-kwantitajiet huma żgħar meta mqabbla ma’ dak li l-ġisem joħroġ mill-awrina u l-ħmieġ. Pereżempju, studji juru li l-għaraq tas-sawna jista 'jelimina ftit mikrogrammi ta' metall bħall-merkurju, filwaqt li l-kliewi tiegħek jistgħu jneħħu milligrammi f'ġurnata waħda. Fil-qosor, l-għaraq mhuwiex triq sinifikanti għall-eliminazzjoni tat-tossini.
Barra minn hekk, ħafna mis-sustanzi li nsejħu "tossini"-pestiċidi, kimiċi industrijali, alkoħol, u skart metaboliku-huma solubbli fix-xaħam-jew marbuta mal-proteini. Huma ma jinħallx faċilment fl-ilma, u għalhekk ma jistgħux jiġu għaraq fl-ebda ammont sinifikanti. Il-fwied ikisserhom f'komposti solubbli fl-ilma-li mbagħad jintbagħtu lill-kliewi jew lill-bili għat-tneħħija. Il-glandoli tal-għaraq sempliċement mhumiex mgħammra għal dak it-tip ta 'proċessar kimiku.
Is-Sistema Real Detox tal-Korp
Fortunatament, m'għandekx bżonn sawna biex tneħħi t-tossiċità. Ġismek diġà għandu sistema ta' ditossifikazzjoni sofistikata, madwar--l-arloġġ. Il-fwied huwa l-aqwa plejer: jittrasforma kimiċi ta' ħsara f'dawk li ma jagħmlux ħsara permezz ta' proċess ta' żewġ-fażijiet li jinvolvi l-enzimi. Fażi I tuża enzimi ċitokromu P450 biex tagħmel it-tossini aktar reattivi; Il-Fażi II teħel molekuli bħall-glutathione, is-sulfat, jew l-aċidu glukuroniku biex tagħmilhom solubbli fl-ilma-. Dawn il-komposti modifikati mbagħad jintbagħtu permezz tal-bili (fl-imsaren) jew tad-demm (sal-kliewi). Il-kliewi jiffiltrawhom fl-awrina. Il-pulmuni jkeċċu d-dijossidu tal-karbonju u xi komposti organiċi volatili. L-imsaren jeliminaw dak li l-fwied jarma fil-bili.
Din is-sistema taħdem kontinwament, irrispettivament minn jekk għaraqx. Fil-fatt, jekk il-fwied u l-kliewi tiegħek huma b'saħħithom, jimmaniġġjaw il-piż tad-detox b'mod effiċjenti. Jekk ikunu kompromessi-ngħidu aħna, f'mard tal-fwied avvanzat-l-ebda ammont ta' għaraq tas-sawna ma jikkumpensa. Ikollok bżonn trattament mediku, mhux terapija bis-sħana. Għalhekk, filwaqt li sawna tista 'tġiegħlek tħossok aggornat, ma ttejjeb il-kapaċità ta' detox tal-ġisem tiegħek b'xi mod klinikament sinifikanti.
Għaliex il-Kunċett Żbaljat Jippersisti
L-idea li l-għaraq hija ugwali għal ditoxing hija antika u msaħħa kulturalment. Prattiki tradizzjonali bħall-għaraq ta' l-indiġeni Amerikani, is-sawni Finlandiżi u l-onsen Ġappuniżi ilhom għal żmien twil inkwadrati bħala ritwali ta' purifikazzjoni-spiritwalment, mentalment u fiżikament. Il-kultura moderna tal-benessri amplifikat dan il-messaġġ, b'influencers u spas isostnu li sawni infra-aħmar "jerħux it-tossini" jew li l-għaraq tlaħlaħ il-metalli tqal. Dawn it-talbiet rari huma sostnuti minn xjenza rigoruża, iżda jħossuhom intuwittivi: jekk xi ħaġa tħalli ġismek, trid tkun skart, hux?
Hemm ukoll komponent psikoloġiku. L-għaraq hija viżibbli u tanġibbli. Meta tara qtar fuq il-ġilda tiegħek, tħoss li wettaqt xi ħaġa-bħal li "naddaf" lilek innifsek. Dan jikkuntrasta max-xogħol intern inviżibbli tal-fwied u l-kliewi. Barra minn hekk, is-sessjonijiet tas-sawna spiss jiġu b'benefiċċji oħra: rilassament, ċirkolazzjoni mtejba, u sens ta' bene-. Huwa faċli li jiġu attribwiti dawk is-sentimenti tajbin għal "diżintossikazzjoni" aktar milli għal proteini għat-tnaqqis tal-istress jew xokk tas-sħana.
X'Sawni Attwalment Jagħmlu għalik
Xejn minn dan ma jfisser sawni huma inutli. Huma joffru reali, benefiċċji bbażati fuq l-evidenza-sempliċement mhux ditossifikazzjoni. L-użu regolari tas-sawna jista 'jtejjeb is-saħħa kardjovaskulari billi jżid ir-rata tal-qalb u l-fluss tad-demm, simili għal eżerċizzju ħafif. Jista 'jnaqqas l-uġigħ kroniku, speċjalment f'kundizzjonijiet bħall-fibromyalgia. Jista’ jnaqqas ir-riskju tad-dimenzja u l-marda ta’ Alzheimer, skont studji ta’ osservazzjoni mill-Finlandja. Tippromwovi wkoll ir-rilassament, ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad, u tista' ttaffi s-sintomi ta 'dipressjoni f'xi nies. Dawn l-effetti ġejjin minn stress tas-sħana, mhux mit-tneħħija tat-tossini.
Jekk tgawdi sawni, kompli tgawdihom. Biss ma toqgħodx fuqhom biex tnaddaf il-ġisem tiegħek minn sustanzi li jniġġsu. Minflok, ssostni l-organi veri tad-detox tiegħek: tiekol dieta bilanċjata b'ħafna fibra u antiossidanti, ibqa' idratat, torqod biżżejjed, illimita l-alkoħol u l-ikel ipproċessat, u teżerċita regolarment. Dawk id-drawwiet jagħmlu ħafna aktar għad-ditossifikazzjoni naturali tal-ġisem tiegħek milli qatt setgħet xi sessjoni ta 'għaraq.
Meta l-Għaraq Jista’ Tkun Bandiera Ħamra
Fl-aħħar nett, ta' min jinnota li għaraq eċċessiv-speċjalment f'sawna-jista' jkun perikoluż. Is-sawni jistgħu jikkawżaw deidrazzjoni, żbilanċ fl-elettroliti, u eżawriment tas-sħana jekk jintużaw b'mod mhux xieraq. Nies b'kundizzjonijiet tal-qalb, pressjoni tad-demm baxxa, jew nisa tqal għandhom jikkonsultaw tabib qabel ma jużaw wieħed. U jekk qed tagħraq b'mod abbundanti mingħajr ma tkun f'ambjent sħun, dan jista' jindika kwistjoni medika sottostanti bħal iperidrożi, problemi tat-tirojde, jew infezzjoni. L-għaraq huwa mekkaniżmu ta 'tkessiħ normali, mhux allarm ta' detox.
Allura d-darba li jmiss tkun f'sawna u xi ħadd jgħid li qed "jgħaqqad it-tossini," tista 'tispjega bil-mod ix-xjenza. Il-fwied u l-kliewi tiegħek jistħoqqilhom il-kreditu-mhux il-glandoli tal-għaraq tiegħek. U dik hija verità ta’ min iċċara.
