Fl-isfond tal-popolazzjoni globali li qed tespandi kontinwament li tgħix bi skumdità kronika fil-ġogi, aktar u aktar nies m'għadhomx jiddependu biss fuq medikazzjoni u soluzzjonijiet kirurġiċi. Minflok, qed ifittxu interventi sikuri,-faċli biex-timplimentaw kuljum. Is-sawna, terapija termali tradizzjonali b'eluf ta' snin ta' storja ta' applikazzjoni folkloristika, issa qed ikollha l-valur prattiku tagħha għas-saħħa tal-ġogi ri-verifikata minn riċerka medika moderna. Studji multipli ta' segwitu-fit-tul-reċentement ippubblikati fl-oqsma tal-mediċina internazzjonali tal-isports u s-saħħa pubblika ħarġu sistematikament il-loġika funzjonali, il-konfini applikabbli u l-ispeċifikazzjonijiet tas-sikurezza tal-intervent tas-sawna għal nies b'diversi tipi ta' skumdità fil-ġogi, u jipprovdu referenzi awtorevoli għall-pubbliku ġenerali biex juża s-sawna b'mod xjentifiku biex itejbu l-kundizzjonijiet konġunti tagħhom.
Bħala l-post fejn twieled il-kultura globali tas-sawna, l-istudjużi fil-Finlandja wettqu riċerka ta' segwitu-ibbażata fuq-dejta tal-koorti tal-popolazzjoni fuq skala kbira fuq għexieren ta' snin. Ir-riżultati juru li l-parteċipanti li żammew drawwiet tas-sawna regolari għal żmien twil kellhom riskju ferm aktar baxx li jiżviluppaw uġigħ fid-dahar kroniku u sintomi ta 'osteoartrite ta' l-irkoppa mill-grupp ta 'kontroll li rari uża sawni. Fi prova ta 'intervent ikkontrollat li tinvolvi aktar minn 200 pazjent b'osteoartrite ta' l-irkoppa, il-grupp tat-test li aderixxi ma 'intervent ta' sawna niexfa 3 darbiet fil-ġimgħa għal 15-il minuta kull darba irreġistra tnaqqis medja ta '32% fil-punteġġi ta' uġigħ fil-ġogi wara l-perjodu ta 'osservazzjoni ta' 8 ġimgħat. Il-ħeffa tat-tlestija ta 'attivitajiet ta' kuljum bħall-mixi u t-taraġ żdiedet b'41% meta mqabbla ma 'qabel l-intervent, riżultat ferm aħjar minn dak tal-grupp ta' kontroll li rċieva biss gwida tas-saħħa ta 'rutina. Osservazzjoni klinika oħra fuq pazjenti bi spondilite ankylosing laħqet konklużjoni simili: wara intervent regolari fis-sawna fi stadji, it-tul medju ta 'ebusija ta' filgħodu kien kważi bin-nofs, il-mobilità tas-sinsla tjiebet fi gradi differenti, u l-punteġġ ġenerali tal-kwalità tal-ħajja żdied b'mod sinifikanti.
It-tim ta' riċerka kompla jkisser il-mogħdijiet b'ħafna-saffi li permezz tagħhom is-sawna ttaffi l-iskumdità fil-ġogi, u kkonferma li l-effetti tagħha mhumiex illużjoni miġjuba minn sempliċi "tisħin temporanju":
1.Livell ta 'Ċirkolazzjoni u Metaboliżmu: L-ambjent ta 'temperatura ta' 40 grad -60 grad-fil-kamra tas-sawna jmexxi malajr id-dilatazzjoni tal-vini tad-demm fil-ġilda tal-ġisem kollu u fit-tessuti fil-fond. Il-veloċità taċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija aktar mid-doppju ta 'l-istat tat-temperatura normali. Aktar demm li jġorr ossiġnu u nutrijenti jiċċirkola lejn il-muskoli, l-għeruq u t-tessuti tal-qarquċa madwar il-ġogi, u jgħin biex jitneħħa l-iskart metaboliku infjammatorju li jkun akkumula għal żmien twil, u jikser iċ-ċiklu vizzjuż ta '"uġigħ - attività mnaqqsa - ċirkolazzjoni fqira - uġigħ aggravat" f'infjammazzjoni kronika tal-ġogi.
2.Livell tal-Mekkanika tal-Muskoli: Il-penetrazzjoni termali kontinwa tista' tirrilassa l-fibri tal-muskoli li ilhom f'tensjoni kumpensatorja għal żmien twil, u tnaqqas it-tensjoni tal-muskoli u l-probabbiltà ta 'spażmi. Għal ħafna nies bi skumdità fil-ġogi, il-kawża ewlenija tal-uġigħ mhix l-għadam innifsu, iżda skumdità sekondarja kkawżata minn muskoli iebes tal-madwar li jiġbdu l-ġogi. L-effett termali tas-sawna jista 'malajr jirrilaxxa dawn il-gruppi ta' muskoli tensi, u jnaqqas il-pressjoni żejda fuq il-ġogi mil-livell mekkaniku.
3.Livell ta 'Regolamentazzjoni tan-nervituri: L-istimulazzjoni termali tinduċi lill-ġisem tal-bniedem biex inixxi newrotrasmettituri bħal endorphins u serotonin. Jista 'mhux biss jgħolli direttament il-limitu ta' tolleranza għall-uġigħ tal-ġisem, u jnaqqas is-sensittività perċettiva għal skumdità fil-ġogi, iżda wkoll itaffi l-ansjetà akkumulata minn uġigħ kroniku-tul fit-tul. It-titjib tal-istat emozzjonali min-naħa tiegħu jottimizza l-loġika tal-ipproċessar tan-nerv għal sinjali tal-uġigħ, li jifforma ċiklu pożittiv ta '"rilassament - tnaqqis tal-uġigħ - aktar rilassament".
4.Livell ta 'Elastiċità tat-Tessut: Temperatura għolja xierqa tista 'ttejjeb l-estensibilità ta' tessuti rotob bħal ligamenti u sinovju madwar il-ġogi, u tnaqqas ir-reżistenza tal-frizzjoni waqt il-moviment tal-ġogi. Jgħin lin-nies li ma jkunux ażżardaw jiċċaqilqu minħabba l-uġigħ għal żmien twil jirrestawraw gradwalment il-firxa normali tal-moviment tal-ġogi tagħhom, u jevita problemi sekondarji bħal adeżjoni tal-ġogi u atrofija tal-muskoli kkawżata minn immobilizzazzjoni fit-tul-.
Madankollu, l-esperti mediċi kollha li pparteċipaw fl-istudji enfasizzaw ripetutament prinċipju ewlieni wieħed: is-sawna hija intervent awżiljarju, qatt ma sostitut għat-trattament. Ma jistax isewwi direttament il-qarquċa bil-ħsara, jelimina leżjonijiet strutturali severi, jew jissostitwixxi dijanjosi u trattament ortopediċi standardizzati, taħriġ ta 'riabilitazzjoni fiżika u intervent tad-droga meħtieġ. Jekk l-iskumdità fil-ġogi ddum għal aktar minn ġimgħatejn, tkun akkumpanjata minn ħmura ovvja, nefħa u deni, mobilità limitata serjament, jew għandha storja ċara ta 'trawma, trid tmur fid-dipartiment tal-ortopedija jew tal-mediċina sportiva ta' sptar regolari kemm jista 'jkun malajr, tirċievi trattament immirat wara parir mediku wara li tiċċara l-kawża, u qatt ma se tuża s-sawna formali biex tissostitwixxi l-kura medika waħedha.
Fl-istess ħin, l-istudji fasslu b'mod ċar il-linja ħamra tas-sigurtà għas-sawna: nies b'mard kardjovaskulari sever, fl-istadju akut ta 'attakki infjammatorji konġunti, b'ġilda bil-ħsara jew infettata, u fl-istadju instabbli tat-tqala huma kollha gruppi ta' riskju għoli- għas-sawna, u għandhom jevitaw strettament li jippruvawhom waħedhom. Anke għal nies b'saħħithom bi skumdità fil-ġogi, jeħtieġ li jsegwu l-ispeċifikazzjonijiet meta jużaw is-sawna: tikkontrolla t-tul tas-sessjoni waħda fi żmien 15-20 minuta, timla l-ilma sħun f'xips żgħar diversi drabi matul il-proċess, u ma tesponix immedjatament għal ilma kiesaħ jew tidħol f'eżerċizzju qawwi wara li tħalli l-kamra tas-sawna, tagħti lill-ġisem biżżejjed buffer u ħin ta 'rkupru.
Mill-konklużjonijiet ġenerali tar-riċerka globali eżistenti, is-sawna hija għodda ta 'stil ta' ħajja tas-saħħa b'limitu estremament baxx u spiża kontrollabbli, speċjalment adattata għal nies li ma jistgħux ilestu sports konvenzjonali fil-beraħ minħabba uġigħ fil-ġogi u għandhom tħassib dwar l-effetti sekondarji tad-drogi. Fuq il-premessa li nikkontrollaw bis-sħiħ il-konfini applikabbli u li jirrispettaw b'mod strett l-ispeċifikazzjonijiet tas-sigurtà, l-integrazzjoni tas-sawna regolari fil-ġestjoni tas-saħħa konġunta ta 'kuljum tista' assolutament issir suppliment utli lil hinn mill-pjanijiet mediċi formali, tgħin aktar nies itejbu l-kundizzjonijiet konġunti tagħhom b'mod ġentili u sostenibbli, u jsaħħu l-kumdità ta 'attivitajiet ta' kuljum.
