Filwaqt li ż-żewġ tipi ta’ sawna huma popolari fost il-Finlandiżi, l-għawwiema Torok, u oħrajn matul l-istorja għall-effetti rilassanti tagħhom fuq il-ġisem u l-moħħ, l-għażla ta’ liema waħda tixtri għall-użu personali tista’ tkun għażla diffiċli skont l-istil tal-ħajja personali tiegħek, ir-reġjun ġeografiku (temp) u l-baġit. L-ewwel, se nqabblu l-ispejjeż tas-sawni ta 'barra ma' dawk magħmula għal ġewwa d-dar sabiex il-konsumaturi jkollhom fehim aħjar ta 'din id-distinzjoni. Imbagħad ser niddiskutu l-benefiċċji għas-saħħa assoċjati ma 'kull tip ta' sawna; fejn tidħol fl-ispazju tal-għajxien tiegħek; x'xejriet attwali jeżistu dwar l-użu ta' sawna ta' barra. B'dan il-mod, nittamaw li ngħinuk tagħżel l-aħjar għażla għalik.
Meta taħseb dwar il-prezz tas-sawna, fattur ieħor importanti li għandek tikkonsidra huwa l-ispejjeż ta 'installazzjoni mġarrba wkoll. Għalkemm il-biċċa l-kbira tas-sawni ta' ġewwa jistgħu jinxtraw għal madwar $1,500 -$3,000, l-investiment bil-quddiem akbar jiġi mill-installazzjoni tas-sawna minħabba li teħtieġ post dedikat b'ventilazzjoni xierqa, materjali tal-ħajt li huma reżistenti għall-umdità, u f'xi każijiet, art rinfurzata biex isostni l-heater u l-bank. $1,000-$2,500 f'titjib addizzjonali tal-elettriku, tal-waterproofing u tal-finitura tal-ħajt se jkunu meħtieġa. Billi s-sawni ta' barra ġeneralment huma kits prefabbrikati u tipikament jistgħu jiswew kullimkien minn $3,000-$6,000+ għal kits taċ-ċedru ta' kwalità iżda tipikament irid ikollhom ukoll bażi soda u livellata. Ċangaturi tal-konkrit jew gverti tal-injam jistgħu jeħtieġu li jinbnew għal unità prefabbrikata. Ukoll, l-elettriku għandu jitmexxa lejn is-sawna ta 'barra tiegħek; skond kemm tpoġġi 'l bogħod mid-dar tiegħek din tista' tkun spiża sinifikanti. L-ispejjeż moħbija assoċjati għal affarijiet bħall-ħlasijiet tal-permessi, it-temp u l-insulazzjoni jistgħu jammontaw ukoll malajr. Sawni ta 'ġewwa jistgħu jidhru li huma prezz aktar baxx; madankollu, is-sawni ta 'barra jistgħu jkunu aktar ekonomiċi għalik jekk diġà għandek l-ispazju eżistenti tal-patio jew tal-bitħa b'aċċess elettriku, imma ftakar li s-sawni ta' barra se jeħtieġu aktar manutenzjoni fit-tul minn sawni u ħiters tal-injam ta 'ġewwa minħabba li jkunu soġġetti għal kundizzjonijiet tat-temp aktar ħorox.
Saħħa u Benessri: Id-Differenza fl-Esperjenza Fiżika
B'mod ġenerali, kemm sawni ta' barra kif ukoll ta' ġewwa jipprovdu ħafna mill-istess benefiċċji għas-saħħa (jiġifieri Ċirkolazzjoni mtejba, Rilassament u Stress Relief). Madankollu, jistgħu jipproduċu esperjenzi fiżiċi differenti b'mod sinifikanti. Sawna ta 'barra (speċjalment waħda użata waqt temp kiesaħ) tista' tipproduċi "effett kontrastanti" qawwi fuq ir-risponsi termali tal-ġisem. Pereżempju, il-ħruġ ta' sawna ta' 180 grad F f'arja li tiffriża jew f'pixxina jew lag ser jikkawża li l-vini tad-demm tiegħek jingħalaq, segwit immedjatament b'żieda fid-dijametru jew espansjoni. Dan jikkawża workout kardjovaskulari intens u jista 'jtejjeb is-sistema immuni tal-ġisem tiegħek u jħaffef l-irkupru tal-muskoli minn eżerċizzju intens. Barra minn hekk, li tikseb ossiġnu frisk mill-ambjent ta 'barra timla l-pulmuni tiegħek u tipprovdi għaġla ta' endorphin minħabba x-xokk psikoloġiku ta 'espożizzjoni għall-kesħa, li ħafna nies jiddeskrivu bħala ewforiċi. Sawni ta' ġewwa m'għandhomx l-istess kuntrast termali kbir, madankollu, huma ambjent ta 'terapija sħuna aktar kontrollabbli u aktar ħafifa. L-utent għandu kontroll fuq it-temperatura u l-umdità, l-ebda irjieħ ħorox, u jekk f'xi punt tħoss sturdament, tista 'faċilment taġġusta s-sessjoni tiegħek tas-sawna ta' ġewwa. Ukoll, għal dawk bi pressjoni tad-demm elevata jew mard kardjovaskulari, l-akklimazzjoni gradwali ġentili u gradwali għas-sħana ta 'sawna ta' ġewwa tippermetti sessjoni sigura. Barra minn hekk, il-konvenjenza li tuża sawna ta 'ġewwa fuq sawna ta' barra tista 'tipprovdi benefiċċji għas-saħħa aktar konsistenti maż-żmien. Bil-maqlub, għal dawk li qed ifittxu l-kuntrast estrem li jsaħħaħ iċ-ċirkolazzjoni, is-sawni ta 'barra jkunu preferuti; madankollu, jekk tkun mixtieqa terapija sħuna ġentili u frekwenti, allura l-użu tas-sawna fuq ġewwa jkun preferut.
Fejn Tpoġġih f'Ħajtek: Spazju fid-Dar/Fejn Se Toqgħod?
L-ispazju u l-Pjazzament ħafna drabi huma prattiċità li tiddetermina liema sawna ssir "ir-rebbieħ." Sawna ta' ġewwa teħtieġ footprint permanenti fl-abitazzjoni tiegħek, bħala medja, 4 pied x 6 pied (1.2 mx 1.8 m) huwa dak li se tieħu sawna ta' ġewwa kompatta ta' żewġ-persuni; ukoll, wieħed ikollu bżonn tneħħija madwar il-heater. Is-sejba ta 'spazju għal sawna ta' ġewwa fi djar żgħar jew appartamenti moderni tista 'tirriżulta f'kerrej li jissagrifikaw spazju għall-closet, parti minn kamra tal-londri, jew kantuniera ta' kamra tal-banju prinċipali. Ħafna drabi dan ikun ta' ftehim-għall-kerrejja jew dawk li jgħixu fi spazji stretti. Sawna ta 'barra, min-naħa l-oħra, tista' tipprovdi soluzzjoni għall-inkapaċità li ssib spazju għal sawna ta 'ġewwa. Is-sawni ta’ barra jistgħu jiżdiedu mal-bitħa ta’ wara, jitqiegħdu fuq il-bejt, jew ħdejn barrakka tal-ġnien, u mhux se jeħtieġu footage kwadru ta’ ġewwa. Barra minn hekk, is-sawni ta 'barra jistgħu jsiru apposta biex jimlew postijiet skomdi fil-bitħa tiegħek. Anke jekk kemm is-sawni ta' ġewwa kif ukoll ta 'barra għandhom il-benefiċċji u l-vantaġġi uniċi tagħhom, it-tnejn jeħtieġu żoni ta' barra ċatti u aċċessibbli faċilment, preferibbilment jinsabu ħdejn korpi ta 'ilma, biex jiksħu wara li jużawhom. L-utenti tas-sawna fil-beraħ għandhom jiċċekkjaw ukoll l-ordinanzi lokali tagħhom dwar iż-żoni. Xi lokalitajiet se jeħtieġu li s-sidien tas-sawna fil-beraħ ikollhom ċertu distanza 'l bogħod mill-linji tal-proprjetà tagħhom u/jew jillimitawhom biex jużaw strutturi maqlugħa. Is-sidien tas-sawna fil-beraħ għandhom ukoll jiżguraw li l-unità tagħhom tkun ankrata sew u reżistenti għat-temp jekk jgħixu f'żoni b'ammonti kbar ta' silġ jew ammonti kbar ta' xita kkawżati minn staġuni imxarrba (jiġifieri, monsoons).
Mil-lat tal-loġistika, is-sawni ta’ barra jipprovdu lis-sidien tad-dar bil-flessibilità li jużaw il-proprjetà tagħhom u jipprovdu lill-individwi li jgħixu f’appartamenti u/jew li m’għandhomx aċċess għal bitħa privata bil-konvenjenza li jużaw sawna ta’ ġewwa.
Filwaqt li l-benefiċċji fiżiċi ta 'l-użu ta' sawna huma ħafna drabi assoċjati ma 'li tkun waħdu jew ma' membri tal-familja, ta 'spiss hemm aspetti soċjali assoċjati ma' l-użu ta 'sawna li jistgħu wkoll ikunu prevalenti meta tuża kwalunkwe tip ta' sawna. Sawna ta 'ġewwa ħdejn kamra tal-banju jew doċċa tista' toħloq atmosfera aktar intima fejn l-utenti jistgħu jkunu flimkien b'mod imtejjeb, kommiserate, u jkollhom aċċess għal doċoċ sħan u bathtubs wara. Barra minn hekk, is-sawni ta' ġewwa huma kkontrollati mill-klima-; għalhekk, is-sawni ta' ġewwa jistgħu jitgawdew bl-istess mod matul ix-xitwa (jiġifieri Jannar tas-silġ) kif jistgħu jkunu matul is-sajf (jiġifieri Awwissu umdu). Min-naħa negattiva, is-sawni ta' ġewwa jistgħu jħossuhom aktar sterili mis-sawni ta' barra minħabba n-nuqqas ta' fluss ta' arja naturali u aċċess għall--arja miftuħa. Inkella, is-sawni ta' barra għandhom it-tendenza li jkollhom vibe aktar tradizzjonali u joffru esperjenza multi-sensorja aktar vivaċi. L-aromi taċ-ċedru jingħaqdu mar-rwejjaħ tas-siġar tal-arżnu jew ir-riħ tal-baħar filwaqt li t-tranżizzjoni mis-sħana għan-natura tgħaqqad b'mod sinifikanti u tgħaqqad lill-utenti b'mod uniku.Skond ħafna dilettanti, il-konversazzjoni ideali sseħħ barra. Wara ġurnata fix-xemx u mimlija għaraq-, huwa sabiħ li toqgħod lura mal-ħbieb, bl-istilel ta' fuq, tieħu ftit birer kesħin, u tgawdi l-kumpanija ta' xulxin. Soċjalment, ħafna nies jagħżlu li jużaw is-sawna ta 'barra tagħhom bħala post ta' laqgħa għal ħbieb u familja, 'il bogħod mill-għajn tal-pubbliku, fejn jistgħu jgawdu l-privatezza ta' sawna ta 'barra. Ukoll, is-sawna ta 'barra tista' tkun ħarba kbira mit-temp. Jekk ix-xita jew il-borra, jew issir riħ ħafna, sawna ta’ barra tista’ ssir inqas attraenti għal ħafna nies, u għalhekk jistgħu ma jridux jużawha xejn. Is-sawni ta' ġewwa ma jbatux minn dawn l-istess-kwistjonijiet relatati mat-temp, u bħala tali, jistgħu jitgawdew mill-utent fil-ħinijiet kollha tas-sena, mingħajr ma joqogħdu jinkwetaw dwar il-gdim tal-insetti jew il-possibbiltà tal-iffriżar. Allura staqsi lilek innifsek: trid li s-sawna tiegħek tkun iċ-ċentru tal-esperjenza soċjali tiegħek, jew trid li tkun ħarba mill-ħajja ta 'kuljum?
Meta niġu biex iżżomm is-sawna tiegħek taħdem sew u żżomm id-durabilità tagħha, hemm ħafna differenzi bejn iż-żewġ tipi ta 'sawni. Sawna li tinsab barra hija kontinwament esposta għall-elementi (xita, borra, raġġi UV, u bidliet fit-temperatura), u bħala riżultat, il-barra tkun teħtieġ manutenzjoni kostanti. In-naħa ta 'barra ta' sawna ta 'barra tkun teħtieġ li tiġi ttrattata b'kisja protettiva kull ħames snin, u l-heater u l-konnessjonijiet elettriċi se jkunu soġġetti għal aktar xedd u kedd minħabba l-umdità u l-kundizzjonijiet tal-iffriżar. Għalhekk, ikollok bżonn tonfoq ħafna ħin u flus fuq il-manutenzjoni annwali, kif ukoll tissostitwixxi-siġilli mnixxfa u kisi mill-ġdid-is-saqaf. Fuq in-naħa pożittiva, minħabba li s-sawni ta 'barra m'għandhomx ħitan madwarhom, tipikament jippermettu fluss ta' arja aħjar minn sawni ta 'ġewwa. Għalhekk, is-sawni ta' barra huma inqas probabbli li jkollhom problema ta' moffa fit-tul. Il-lonġevità tas-sawna tiegħek tista' tonqos drastikament jekk ma ssirx manutenzjoni regolari. Sawni ta' ġewwa jinsabu f'ambjenti kkontrollati. Ma jesperjenzawx ħsara mis-silġ jew mid-dawl tax-xemx iżda huma esposti għal ħafna umdità f'żona ristretta. Jekk ventilazzjoni adegwata u protezzjoni mill-umdità ma jkunux f'posthom, jista 'jkollok kwistjonijiet bħal żebgħa li titqaxxar u ħitan mgħawweġ jew saħansitra problemi strutturali fil-kamra madwar is-sawna ta' ġewwa. Minħabba nuqqas ta 'fluss ta' arja, sawni ta 'ġewwa għandhom ukoll il-potenzjal li jżommu rwejjaħ spjaċevoli mill-għaraq u żjut tal-ġisem u jistgħu jeħtieġu tindif aktar frekwenti tal-bankijiet u l-art. Fil-qosor, is-servizz staġjonali huwa meħtieġ għas-sawni ta’ barra iżda l-ġestjoni ta’ livelli għoljin ta’ umdità teħtieġ sforz kontinwu min-naħa tiegħek meta tuża sawna ta’ ġewwa bbażat fuq il-grad ta’ impenn li trid tagħmel biex iżżomm iż-żewġ tipi ta’ sawni.
Ġeografija u Temp: Adatta s-Sawna Tiegħek għall-Ambjent Tiegħek
Il-lokazzjoni ġeografika tiegħek se jkollha rwol importanti biex tiddetermina jekk tagħżelx sawna fuq barra jew fuq ġewwa. Jekk tgħix f'reġjun tat-Tramuntana bi xtiewi estremi (l-Iskandinavja, it-Tramuntana ta' l-Istati Uniti), sawna ta' barra toffrilek l-opportunità li tesperjenza sensazzjoni eċċitanti ta' "sħun-kesħa", kif ukoll li tkun kenn sħun fin-nofs ta' art tas-silġ tax-xitwa. Tista' wkoll tinstalla pixxina żgħira ħdejn is-sawna tiegħek biex tesperjenza ċ-ċiklu sħiħ ta' terapija "sħun-kesħa". Bil-maqlub, jekk inti tgħix fi klima tropikali jew deżert, sawna ta 'barra se tkun insuffiċjenti, peress li se titqies bħala ambjent soffokanti meta jkun 100 grad barra u inti tidħol f'sawna maġenb li hija 180 grad Fahrenheit, u ma jkollok ebda mod kif tkessaħ b'riħ iġjeniċi ta' barra. F'ambjenti aktar sħan, sawna ta 'ġewwa bl-arja kundizzjonata tippermettilek tgħaraq filwaqt li tibqa' aktar friska, li tippermettilek tgawdi sessjoni ta' għaraq sabiħa u komda, u b'arja ta' malajr tkessaħ jew doċċa fietel wara, mingħajr ma toħroġ fis-sħana oppressiva. Fi klimi aktar ħfief, kemm sawni ta 'ġewwa kif ukoll ta' barra jistgħu jintużaw matul is-sena, iżda sawna ta 'ġewwa tippermettilek tkun flessibbli u jkollok aċċess kontinwu għaliha, mingħajr ma tinkwieta dwar maltempata bir-ragħad mhux mistennija jew mewġa ta' sħana f'daqqa. Int ser ikollok ukoll tevalwa l-probabbiltà tiegħek li tuża s-sawna, jekk is-sawna tintuża biss meta t-temp ikun ħażin ħafna, tista 'ssib ruħek ma tużax sawna ta' barra għal xhur matul ix-xitwa. Biex tieħu d-deċiżjoni finali tiegħek, ikkunsidra onestament kif tħossok dwar l-użu tas-sawna kemm barra kif ukoll ġewwa abbażi tal-kundizzjonijiet tat-temp attwali.
Konklużjoni: Sib is-sawna t-tajba għall-istil tal-ħajja individwali tiegħek
Bħala konklużjoni, li jiġi ddeterminat jekk sawna ta 'ġewwa jew ta' barra hijiex aħjar jew le hija suġġettiva. Jekk għandek spazju disponibbli fit-tarzna, tgawdi tkun barra u tesperjenza l-kuntrast tas-sħana ta 'sawna kontra temperaturi ta' ffriżar fix-xhur tax-xitwa, u tkun lest li tagħmel manutenzjoni staġjonali, l-esperjenza li tkun soċjali f'sawna ta 'barra u tesperjenza l-effetti rivitalizzanti tas-sawna hija akbar minn esperjenza ta' sawna ta 'ġewwa. Jekk tgħix f'appartament, tgħix fi spazju għall-għajxien komdu, tippreferi l-faċilità u l-konvenjenza li jkollok is-sawna ġewwa, u/jew ikollok klima estrema u/jew klima sħuna, sawna ta' ġewwa x'aktarx tkun aktar ta' benefiċċju bħala santwarju konvenjenti u ta'-manteniment baxx fir-rutina tiegħek ta' kuljum. Jekk jogħġbok ikkunsidra kemm se tonfoq fuq l-installazzjoni u l-manutenzjoni tas-sawna, is-saħħa fiżika tiegħek, u kemm ta’ spiss taħseb li se tuża s-sawna. Tkun xi tkun l-għażla li tagħżel, kemm sawna ta' ġewwa kif ukoll ta' barra se tippromwovi r-rilassament u l-benessri-; għalhekk, jekk jogħġbok kun żgur li tagħżel sawna bbażata fuq dak li se jaqbel mas-sitwazzjoni tal-għajxien tiegħek u l-viżjonijiet tiegħek ta 'esperjenza ta' sawna ideali.
